以前にお料理教室へ来てくださった方のなかで
〝 この時期の温度調整の難しさ 〟について話を聞きたいとリクエストがありました。
その内容と対策ポイントについて、
アーユルヴェーダ的にいくつかまとめてみました。
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“冬は石も消化できる”
アーユルヴェーダの古典にはそんな記述があるくらい、
「 冬 」は季節の中で一番健康を増大させ、
維持するのに適している時期です。
ではなぜ近年、
この時期はインフルエンザなどをはじめとする
ウイルス感染が
“ 普通 ” に流行り、風邪やその他不調を抱える人が多いのか？
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色々な理由はありますが、
そのひとつとして
ここ数十年で暮らしが一気に
“ 豊か ” に発展していったおかげで、
体の全機能・五感器官や免疫力が
本来の力を発揮せずに済むようになった点が挙げられます。
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不自然な気温差、
温度差が身体を弱くする
正常な基礎体温を保つことさえままならず
極端な冷え性も多いこの頃、
アーユルヴェーダ的に考えられることとして
・消化力の低下（ 内側 ）
・身体機能の低下（ 外側 ）
があります。
エアコンの効いた部屋と外との行き来や、
旬でない食物を普通に食べること
（ 冬に夏野菜を、夏に冬野菜を ）、
日本に育ちながら欧米食を食べすぎる、
激しすぎる運動と動かな過ぎ、
等・・・
こうした少しのズレた習慣によって
身体にある “ 本調子 ” が乱れ、
温度差に耐えられない状態となります。
本来冬は、“ 石も消化できる ” はずなのに、です。
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日々の温度調整のコツ
冬場と夏、どちらであっても
身体があまりびっくりしすぎないように
日々暮らしのなかでできる工夫を心掛けたいものです。
いくつかポイントをまとめました。
| ■ 朝 ・起きたらそのままベッド ( 布団 ) のなかで両膝を抱えて腰の後ろ側を伸ばす （ 体温上げるスイッチ ON ! ） ・1 杯の白湯を飲む（ 熱すぎない温度 ） ・5 分程度のシャワー or 入浴をする ・午前中のうちに身体をしっかり動かす、3 分ラジオ体操でも 〇 ■ 昼 ■ 夕、夜 |
内側からの消化力を整えて、
外的な意味での身体の動かし方にも意識的でいましょう。
年中エアコンを使わず
環境の温度に身体を適応させていく…
これが叶えば最良かもしれませんが、
現時点で消化力が乱れている人にとっては
逆に無理があるので
やはりある程度 “ きちんと暖をとること ” は大切です。
冬の間はヴァータが増大するので
とにかく火を起こして温存する心持で。
目指せ、石をも消化できる力。！
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アーユルヴェーダ省察プラクティショナー
k a o r i
