2016 年 9 月 / ハワイカウアイ島にて
一ヶ月のヨガ留学中、
200時間のプラクティスを経て体験した
実際の変化について記しています
自身の備忘録として書いているところもあり
文面にムラや不備はありますが
ヨガやアーユルヴェーダに興味のある人、
一歩踏み込んで自分の人生を見つめ、
有意義な方向へ歩いていきたい、
ただ健康に、ただ幸福に生きたという人にとって
少しでもなにかを照らせる記事であればと願っています

 

一日を通して
心身ともに良好なパフォーマンスを発揮することは
何も複雑で特別なことではないこと

マインド、体調のコンディションは
自らの選択と意思によって叶うこと

そのことに総じて “参加” していれば
“今” “ここ”で幸福感が溢れること

ハワイカウアイで、
そんなことをマイラから教えられました

 感じたいことを感じれる
 見たいものを見れるようになる 

            マイラ ・ リューインの言葉


前回の記事では
1ヶ月間のおおよその過ごし方をざっくり記載しました
200時間のプラクティスを経て
私の心身がどの様に変化したのか、
詳しくシェアしていきます

ちょっぴり恥ずかしいところもありますが、
そんなシャイさを手放して書きます

私自身が本当に体験したこと、
素晴らしい変化であったことを
ヨガやアーユルヴェーダに興味を持つ人、
そうでなくても
今の自分から
本来の自分を取り戻したい、
前進・成長したいと考えている人にとって、

ひとつの例としてリアルな体験をシェアすることは
良いことだと思っています
( 5 つの記事に分けてお届けします)

一ヶ月間のディナチャリヤで
起こった大きな変化

その① 
生命力 「 アグニ 」の 向上

これはヨガ留学に参加していた皆 全員が
同様に感じた変化だと思います

私はアグニがとても整い、強くなりました

アグニとは
アーユルヴェーダでは
体のもつ代謝能力・消化力のことを
アグニといいます

何か臓器や機能として
体内に存在しているものではなく
組織のはたらきや免疫など、
その人の命の強さ、のような概要でも捉えられます

アグニを調整する=人生の質を調整する、といえます

適したアグニでバランスが整えば
私たちは食べたものを
正常・順調に消化します

体内がバランスよく循環・機能しているので
放漫感やガスっぽさ、
慢性的な疲労感とも無縁になります

思考やマインド面にも影響があり、
澄んだ知覚、記憶力とともに
慈悲深くクリエイティブな状態でいられます


見た目には肌の潤い、澄んだ声、瞳の輝き、
個人のベストな体型でいることができる、
とマイラは教えてくれました


<アグニを整える生活>

留学中、生活・習慣のすべてで
アグニを整えていたとおもいます

アーユルヴェーダのディナチャリヤに基づいた
日々の食事やヨガアサナ、プラナヤマ、
メディテーションによって
身体も思考も慈悲と規律を持って養われていきました

自分の面倒をきちんと見る、
ベストなことしかしない、ってすごい有意義なんだなぁと知りました

たった一ヶ月の間に私のアグニはすっかり整い、
どこから見ても健康そのものになりました

 

アグニを知り、整えることで
自分の毎日の質が劇的に変わります

起きてから眠るまで
身体はいつも快調、快活
何をするにも気分がよいです

物事への感度が研ぎ澄まされ、
心配事はどこへやら、
イライラすることとも遠ざかり、
すべての物事を心からたのしむことができました



留学中の1日のスケジュールはこうです

・am 4:15  起床
      歯磨き、タングスレイパー(舌の洗浄)、  
      ネティポット(鼻の洗浄)

 ・am 5:00 アグニホトラ
      火の儀式でマントラとともに地球とつながる、
       呼吸法で体を浄化、瞑想でマインドの浄化

 ・am 6:15 朝食
      始めの一週間はキッチャリー  
      クニ(キッチャリーのバリエーションのひとつ)  
    or オーガニックのフルーツ

 ・am 8:00-  11:00 プラクティス
           ヨガ座学またはアーユルヴェーダの講座、アーサナ 

・am 11:15 昼食
           始めの一週間はキッチャリー
           オーガニックの野菜でつくられたアーユルヴェーダ食
          (様々な野菜、バスマティライスやダル料理、
           チャパティやドーサ、アーユルヴェーダ寿司など)
            (敷地内散歩)

 ・pm 13:00 - 16:00 プラクティス
           ヨガ座学またはアーユルヴェーダの講座、
           ヨガティーチングの練習

 ・pm 16:30 夕食
            始めの一週間はキッチャリー 
            オーガニックの野菜でつくられたアーユルヴェーダ食
           (様々な野菜、バスマティライスやダル料理、
            チャパティやドーサ、アーユルヴェーダ寿司など)
           (敷地内散歩)   (入浴)

 ・pm 18:00 アグニホトラ
            火の儀式でマントラとともに地球とつながる

 ・pm 20:00 静かに過ごす時間
              一日の振り返りやプラクティスの予習、復習など 

 ・pm 20:30 消灯、就寝 
             就寝前に個々に呼吸法(1~5種)、
             瞑想(10分)をして眠ります

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朝、辺りはまだ夜のように暗いです

目を覚ますと外の虫の鳴き声や雨音がして、
森の中で暮らしているような神聖さでした

外へ出てネティ(鼻洗浄)をするときに見える
星いっぱいの空が
いつも私の胸を満たしました

私は確かに生きている、
ここでこうして、
自分を通して生きているんだと思えました

 

アグニホトラ(火の儀式)から
プラナヤマをして身体の浄化を済ませて、
徐々に感覚を呼び起こしていきます‥

約30分の瞑想を終えて目を開けた頃に
ちょうど朝日が昇るのが見えて、
地球とともに一日のはじまりを迎えたのでした

 

そこからは、夜眠る瞬間まで学びがぎっしり‥!
マイラから伝えられるすべてが
頭、心、体へとやってきて、
私を壊し、創っていってくれる時間でした

私はすべてのことに
“新しい気持ち”で挑戦しようと、
過去の考えや記憶はその都度手放すようにしました

何か先入観や記憶が先立っている状態では
新たな学びは何の意味も成さない、
ということもまた大きな実感と学びでした

またスケジュールからもわかるように、
16:30に夕食を食べ終える
→夜20:30に就寝ということは

食事から眠りに就くまでは約4時間空いています

眠る頃には消化がきちんと済んでいるので、
睡眠時は体が“睡眠だけ”に集中して
睡眠の質がぐんとよくなります

=寝起きも爽快になります

 


<循環する身体>

アグニが強化されたことで
心的にも体的にもエネルギーが活性化していたと思います

どこかに痛みや固まった何かが滞ることなく

私自身がいつもスムーズに循環していました

なかには、日本でタバコやお酒、
コーヒーを日頃摂取していた人だと

それらを抜いたことによって
一時的に身体がバランスを保てなくなり

不眠や食欲不振などが起きていたようですが、
これも自分の身体を本当に生かすための
“過程”と、
マイラは継続することの大切さを促しました

 

なにかを抜くと、
それまでそれによって保たれていた身体は
バランスをとろうとして崩れることがあるけど、
きちんと続けていけば

本来の機能が目覚めて安定するようになる‥
これも興味深く、神聖な智慧でした


<帰国後の体重計>

帰国後、恐る恐る体重計に乗ってみました

数字でなにかを確かめようとする好奇心ですね

見ると、留学前と比べて-5kg

おお、やっぱり‥

という感じで、
見た目こそひょろっとしていましたが

私自身は元気いっぱいでした

細やかな筋肉もたくさんついて、
慢性的に感じていた腰や背中の痛みなどもなかったのです

繊細な部分まで毎日動かしていたことで、
可動域も深まって、とにかく自分に居ることが快適でした

アグニが整い、感度も思考力も冴え渡って
すべての瞬間において
“生きている”実感と“感謝”の念が溢れていったのを覚えています

 

ここまで心身がただ“そこ”で安定したのは
生まれて初めてだったと思います

この感覚を忘れず、実践を継続していきたいと思います

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帰国翌日 2016 / 10 / 7 誕生日

<忙しさに追いやられていた自分>

もともと日本では
仕事がら激務になりやすい環境にいました


そのため、日頃から健康管理として
食事や睡眠には気を使っていました

(特に22歳あたりから)

ひじきや玄米の健康的と思えるおにぎりを朝食に、
お昼は彩り豊かな野菜を含んだお肉、お魚など、
夜は炭水化物を抜いて軽めに‥

ですが、
デスクでおやつは食べていたし

冷たい飲み物も飲むし
作業をしながらの食事もざらで‥

コンビニ食でも抵抗なく食べていました

思えば、
表面的には健康に気を遣っているけれど
アグニの調子などは考慮
できていませんでした

朝の玄米は消化に少々重いこともわかりました
(キッチャリーにするとやさしくなります)
カラフルであればよい、ということよりも
その食材に使われた油や調味料、調理過程が重要ということも‥

“気を遣ってる”風は、
知らず知らずのうちに
毒素を溜め込んでいて、

アグニの本調子を引き出せずにいました

時々便秘になったり生理前のPMSがあったり、
夜には浮腫みが出てきたり、…


すべては“自然”に起こることではなかったのです


<本調子の私>

・ ひとつひとつの行動に集中できる
・ 寝つき寝起きのよさ、軽さ

・ 食後の眠気がなく思考が冴えている
・ 身体全体がバランスしてどこにも痛みがない
・ こり、浮腫み、疲労などを感じない
・ たのしいこと、感謝できること、嬉しいこと日常的に増える

アーユルヴェーダでは
幸福と健康は切り離せないとしていますが、

その意味が本当によく解かりました

 

身体が浄化されれば心は静かになり、
静かな心には
たくさんの幸福がやってきます
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何かに“こうあってほしい”とか
これがないと幸せではない、
あれがないから不満‥

そんな考え方を
これまで何度も何度も経験してきた私にとって、

“動機”としていたものの軸が
サットヴァ(調和)ではなかったのだと気づきました
( そんな時期があってもそれはそれで良い、
     望むのならもう手放しても良い、ということも含めて)


<帰国後>

アグニの調子よくすること、
これが健康の根っこにある定義だと知ってから
生活全体で自分の調子をよくすることを
当たり前に考えるようになりました

帰国後も日々アーユルヴェーダ食を取り入れています

帰国後のアーユルヴェーダ実践 -1-
帰国後のアーユルヴェーダ実践 -2-

( 日々の食事は Instagramにて )


 

最後までお読みいただきありがとうございます

 


【一ヶ月がくれた永遠】自分と生きるということ

 

 

いつも愛をここに

“自分を知ることによる幸せ”
ヨガとアーユルヴェーダと食事
全米ヨガアライアンス認定 ヨガ指導者
Hale Pule認定アーユルヴェーダシェフ
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Posted by:anandalife1007

One thought on “1ヶ月のヨガ留学 劇的な体の変化①

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