あなたの体質はどのようなエネルギーから成っているでしょうか?

自分の健やかさを増大させる食事、生活は何か?

本当の意味で心を満たすツールは何か?

これらはまず
「自分の体質を知ること」から始まります

私たちは誰もが皆、違った性質・仕組みにより体と心がつくられています

完全なオリジナリティを持って生まれてきていることから考えると、自分にとっての“ベスト”は、必ずしも“皆と同じ”でないことが分かるでしょう

それが自然であり、普遍です


▼ドーシャ診断で自分の体質を知る

ドーシャは生まれつきもった優勢(先天的)なものと、今置かれている環境で形成されている(後天的)ものの2つから見ることができます

双方がかけ離れていればいるほど、体と心が「バランスの乱れ」を経験しているかもしれません

ドーシャ診断方法

(1)3つのドーシャの項目内で
それぞれ
いくつ当てはまるかを チェックします
>> 2度行うことをおすすめします

1回目: 直近6ヶ月で該当するものをチェック
2回目: 人生を通して該当するものをチェック

(2)チェック項目が多かったドーシャから
順にならべみましょう

 【 例 】
  ピッタ   20 項目
  ヴァータ  10 項目
  カパ     7 項目
 ⇒ ピッタ優勢体質、ということになります

(3)結果の見方
1回目 直近6ヶ月で多く該当するもの
 
今の環境で形成されているドーシャ(乱れ)

2回目 人生を通して該当するもの
 生まれつき持った本来優勢なドーシャ(自然の状態)


ドーシャチェックリスト –

横スクロールしてご覧ください

ヴァータ ポイント

1 体型   小柄/長身
2 体重   軽い
3 髪質   乾燥している/茶色または黒/傷みやすい
4 肌質   乾燥肌/薄い/冷たい/色黒
5 爪    乾燥している/もろい/かけやすい
6 眼    小さめ/黒または茶色
7 鼻    高い/左右非対称
8 唇    乾燥している/うすい/ひび割れやすい
9 歯    大きい/出っ歯/不揃い/歯茎が薄い
10 顎    とがっている/うすい
11 頬    こけている/肉付きがあまりない
12 首    細い/長い
13 胸    うすい/たいら
14 腹    たいら/へこんでいる
15 腰    狭い/うすい
16 関節   冷たい/よく鳴る
17 食欲   むらがある
18 消化力  むらがある/ガスが多い(げっぷやおなら)
19 好みの味  甘い/苦い/塩辛い/サクサク/ふわふわ
20 のどの渇き 波がある
21 排泄   便秘/下痢
22 性欲   激しい/安定している 
23 肉体活動 活発
24 精神活動 早い/一定
25 感情   心配性/流動的/柔軟  
26 信仰   波がある/変化する
27 金銭面  消耗品に費やす 
28 思考力  早い/正確でないこともある
29 記憶力  早い/直近のものは覚えている/正確でないこともある  
30 睡眠   不規則/不眠症
31 話し方  早い/論理的

ピッタ ポイント

1 体型   中肉 / 中背中
2 体重   普通
3 髪質   油っぽい/金髪/赤毛/禿
4 肌質   油っぽい/滑らか/温かい/ピンクがかった
5 爪    柔軟/ピンク
6 眼    鋭い/明るい(青や茶)/日ありに敏感
7 鼻    長い/先が尖っている
8 唇    炎症を起こしやすい/赤っぽいまたは黄色がかっている
9 歯    普通/歯茎が繊細
10 顎    程よい先細り
11 頬    滑らか/まっすぐ
12 首    普通
13 胸    普通
14 腹    普通
15 腰    普通
16 関節   軟らかい
17 食欲   強い
18 消化力  早い/燃焼しやすい
19 好みの味  甘い/酸っぱい/辛い/刺激的
20 のどの渇き 多い
21 排泄   快便/ゆるい
22 性欲   波がある
23 肉体活動 穏やか
24 精神活動 穏やか
25 感情   怒りっぽい/嫉妬しやすい/頑固
26 信仰   熱心/極端
27 金銭面  贅沢品に費やす
28 思考力  正確な反応
29 記憶力  明確
30 睡眠   短い/十分
31 話し方  鋭い/よく通る

カパ ポイント

1 体型   大柄
2 体重   思い
3 髪質   直毛/太い/油っぽい/光沢がある
4 肌質   厚い/冷たい/青白い
5 爪    厚い/滑らか/油っこい
6 眼    大きい/穏やか/丸い/茶または青
7 鼻    短い/丸みを帯びている
8 唇    滑らか/油っぽい/白っぽい
9 歯    白い/歯茎が強い
10 顎    丸みを帯びている/二重顎
11 頬    丸みを帯びている/ぽっちゃりしている
12 首    太い
13 胸    広い/丸い
14 腹    大きい/太鼓腹
15 腰    大きい/広い
16 関節   大きい/滑らか
17 食欲   遅い/穏やか
18 消化力  遅い/粘液質
19 好みの味  甘い/塩み/脂っこさ
20 のどの渇き 少ない
21 排泄   不活発/ねっとり
22 性欲   穏やか
23 肉体活動 座っていがち
24 精神活動 停滞しがち/鈍い
25 感情   愛情深い/強欲/穏やか
26 信仰   深い/一貫性のある/落ち着いている
27 金銭面  貯蓄
28 思考力  遅い/堅い
29 記憶力  遅い/持続する
30 睡眠   深い/長い
31 話し方  遅い/抑揚がない

▼ドーシャ優勢時のこと・いろいろ

ドーシャは
サンスクリット語で
「乱れやすい(不純)もの
「ごちゃごちゃしたもの」といった意味を持ちます

ドーシャは常に動き、変容しているということです

なかでもヴァータ
全ての人にとって増大しやすく、乱れやすいドーシャです

ヴァータの作用は「動き」なので
忙しい環境や速い動きによって簡単に反応し、増大します

ドーシャ別 涙の出方
ヴァータ 目頭から
ピッタ  目の中央 黒目のあたりから
カパ    目尻から大粒の涙
(子供はカファが高いので目尻から大粒の涙を流して泣くことが多い)

ドーシャ別 頭痛の箇所
ヴァータ 後頭部や前の方がズキズキする痛み
ピッタ  こめかみのあたりにピリッとした痛み
カパ   おでこのあたりが重い、にぶい、痺れる痛み

ドーシャ別 ニキビの出来やすい箇所
ヴァータ あご回りや顔のふち側
ピッタ  頬っぺたやTゾーン、顔の中心
カパ    おでこ

ドーシャ別 バランスさせる料理の調理法
ヴァータ オーブンで焼く、鍋で煮るなど
ピッタ  オーブンで焼く
カパ   少し炒めて火を通した後に蒸す

ドーシャに合わないものを極端に取り入れたり、バランスが乱れた状態が続くと日常的にあらゆる不調を感じやすくなります
長らくそれを放っておくと、アーマ(毒素)が蓄積され、病気を引き起こします

アーユルヴェーダの考え方は、生命力の維持・向上を目指すものです

自分のドーシャを観察し、“おおよそ”でも傾向や特質を知っておくと、心身の微妙な変化や、好調・不調の状態を自然と感じ取れるようになります
それに伴いセルフケアができるようになると、毎日をもっと過ごしやすくなります

「今の自分にもっとも合う選択」をすることが、もっともシンプルな健康法です

(ドーシャの概要については3つのドーシャから成る個性ある体質をあわせてご覧ください)


【風の性質】ヴァータの動き・沈静方法
【火の性質】ピッタの動き・沈静方法
【水の性質】カパの動き・沈静方法


いつも愛をここに
“自分を知ることによる幸せ”
ヨガとアーユルヴェーダと食事
全米ヨガアライアンス認定 ヨガ指導者
Hale Pule 認定アーユルヴェーダシェフ
kaori

Posted by:anandalife1007

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