自分の体質や体調の傾向、精神的長所や短所を知ることは、どう生きていくかを明確にします。
自分のことを誤って認識していると、自分を活かすために必要なことも見つけにくくなります。
「完璧」に知ることはできずとも、型のパターンや色味を多少なりとも捉えることができれば、より良い選択ができる機会に繋がります。
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自分はどんなエネルギーから成っている？
アーユルヴェーダでは、この世界が「五つの元素」から成っているという理念のもと、その性質や原理が人間の身体にも起こっているという見方をします。
五つの元素とは、「空」「風」「火」「水」「地」です。
これらが３つのドーシャ（ 空＋風 → ヴァータ・火＋水 → ピッタ・水＋地 → カパ）として解釈され、それぞれの個性や特質が見えてきます。
自分の肉体と精神には、何がどのように関わって形成されているか？ についてみていきましょう。
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▼ 自分のドーシャの見分け方・診断法
（1）ドーシャの項目内でそれぞれ該当に近しいものを チェック
| 1 回目 | 2 回目 |
| 「プラクリティ」 生まれつきの傾向 >> 産まれてから今日までの全体的な傾向をチェック |
「ヴィクリティ」 直近の傾向、状態 >> ここ半年～ 1 年の傾向をもとにチェック |
ドーシャは２度、診断することでより特質を捉えることができます。
・プラクリティは、両親から受け継いだ先天的な体質として骨格の具合などを含む、本来の体質です。
・ヴィクリティは、今いる環境から成っている状態や乱れなどを表します。職場、人間関係、自然環境など、様々な要因が絡み合い現状として現れています。
（2）チェック項目が多かったドーシャから順にならべる
| 【 例 】ピッタ 20 ヴァータ 10 カパ 7 ⇒ ピッタ優勢体質、ということになります |
（3）結果の見方
| 1 回目 （プラクリティ） |
2 回目 （ヴィクリティ） |
| 生まれ持った本来の個性、性質。 バランスの取れた状態または根本的にケアすると良いドーシャ。 |
直近の環境によって成っているしているドーシャ。 本来のバランスと比べて増大、乱れがある可能性もある。 |
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– ドーシャチェックリスト –
ヴァータ ポイント
| 1 体型 小柄／長身 2 体重 軽い 3 髪質 乾燥している／茶色または黒／傷みやすい 4 肌質 乾燥肌／薄い／冷たい／色黒 5 爪 乾燥している／もろい／かけやすい 6 眼 小さめ／黒または茶色 7 鼻 高い／左右非対称 8 唇 乾燥している／うすい／ひび割れやすい 9 歯 大きい／出っ歯／不揃い／歯茎が薄い 10 顎 とがっている／うすい 11 頬 こけている／肉付きがあまりない 12 首 細い／長い 13 胸 うすい／たいら 14 腹 たいら／へこんでいる 15 腰 狭い／うすい 16 関節 冷たい／よく鳴る 17 食欲 むらがある 18 消化力 むらがある／ガスが多い（げっぷやおなら） 19 好みの味 甘い／苦い／塩辛い／サクサク／ふわふわ 20 のどの渇き 波がある 21 排泄 便秘／下痢 22 性欲 激しい／安定している 23 肉体活動 活発 24 精神活動 早い／一定 25 感情 心配性／流動的／柔軟 26 信仰 波がある／変化する 27 金銭面 消耗品に費やす 28 思考力 早い／正確でないこともある 29 記憶力 早い／直近のものは覚えている／正確でないこともある 30 睡眠 不規則／不眠症 31 話し方 早い／論理的 |
ピッタ ポイント
| 1 体型 中肉 ／ 中背 2 体重 普通 3 髪質 油っぽい／金髪／赤毛／禿 4 肌質 油っぽい／滑らか／温かい／ピンクがかった 5 爪 柔軟／ピンク 6 眼 鋭い／明るい（青や茶）／光に敏感 7 鼻 長い／先が尖っている 8 唇 炎症を起こしやすい／赤っぽいまたは黄色がかっている 9 歯 普通／歯茎が繊細 10 顎 程よい先細り 11 頬 滑らか／まっすぐ 12 首 普通 13 胸 普通 14 腹 普通 15 腰 普通 16 関節 軟らかい 17 食欲 強い 18 消化力 早い／燃焼しやすい 19 好みの味 甘い／酸っぱい／辛い／刺激的 20 のどの渇き 多い 21 排泄 快便／ゆるい 22 性欲 波がある 23 肉体活動 穏やか 24 精神活動 穏やか 25 感情 怒りっぽい／嫉妬しやすい／頑固 26 信仰 熱心／極端 27 金銭面 贅沢品に費やす 28 思考力 正確な反応 29 記憶力 明確 30 睡眠 短い／十分 31 話し方 鋭い／よく通る |
カパ ポイント
| 1 体型 大柄 2 体重 重い 3 髪質 直毛／太い／油っぽい／光沢がある 4 肌質 厚い／冷たい／青白い 5 爪 厚い／滑らか／油っこい 6 眼 大きい／穏やか／丸い／茶または青 7 鼻 短い／丸みを帯びている 8 唇 滑らか／油っぽい／白っぽい 9 歯 白い／歯茎が強い 10 顎 丸みを帯びている／二重顎 11 頬 丸みを帯びている／ぽっちゃりしている 12 首 太い 13 胸 広い／丸い 14 腹 大きい／太鼓腹 15 腰 大きい／広い 16 関節 大きい／滑らか 17 食欲 遅い／穏やか 18 消化力 遅い／粘液質 19 好みの味 甘い／塩み／脂っこさ 20 のどの渇き 少ない 21 排泄 不活発／ねっとり 22 性欲 穏やか 23 肉体活動 座っていがち 24 精神活動 停滞しがち／鈍い 25 感情 愛情深い／強欲／穏やか 26 信仰 深い／一貫性のある／落ち着いている 27 金銭面 貯蓄 28 思考力 遅い／堅い 29 記憶力 遅い／持続する 30 睡眠 深い／長い 31 話し方 遅い／抑揚がない |
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▼ドーシャ優勢時のこと・いろいろ
| ヴァータ | ピッタ | カパ | |
涙の出方 |
目頭から | 目の中央 黒目のあたりから |
目尻から大粒の涙 （子供はカパが旺盛ので目尻から大粒の涙を流して泣くことが多い） |
頭痛の箇所 |
後頭部や前の方が ズキズキする痛み |
こめかみのあたりに ピリッとした痛み |
おでこのあたりが重い にぶい、痺れる痛み |
ニキビの出来やすい箇所 |
あご回りや顔のふち側 | 頬っぺたやTゾーン、顔の中心 | おでこ |
バランスさせる料理の調理法 |
オーブンで焼く、鍋で煮るなど | 茹でる、ソテーするなど | 蒸す、ソテーする、茹でるなど |
「今の自分を知って、合う物事を選ぶこと」が、もっともシンプルな健康法です。
またプラクリティとヴィクリティがかけ離れていればいるほど、心身は “ 変動 ” を経験していると捉えられます。
または、幼少期と比べて成長するごとにドーシャが整いバランスの取れた状態にあることもあります。
プラクリティ（生まれつき）は元々生まれ持った特有の性質なので大きく変わることはなく、それらが バランスを保ち高められると ＝ 健康と幸福の状態となります。
特に季節の変わり目やイレギュラーな予定の最中でもドーシャのケアをすることで、長所が引き出されやすくなり ( 短所がカバーされている状態 ) 、仕事や関係性においても順調にことが運ぶとアーユルヴェーダではみています。
ドーシャは、サンスクリット語で「不純のもの」や「ごちゃごちゃしたもの」といった意味を持っていることからも分かるように、これらは常に動き、変動を重ねています。
言動、身を置く場、抱く感情や思考、食物のエネルギーなど、様々な局面からバランスとアンバランスを経験し得る、ということになります。
ドーシャの概要については３つのドーシャから成る個性ある体質をあわせてご覧ください。
| 【風の性質】ヴァータの動き・沈静方法 【火の性質】ピッタの動き・沈静方法 【水の性質】カパの動き・沈静方法 |
