毎日4:15起床 20:30就寝

おやつなし、お肉もお魚も
アルコールもTVも映画も音楽もない

自然とヨガとアーユルヴェーダ、
そうして自分だけと過ごした1ヶ月間

ハワイカウアイ島で過ごした時間は、
自分の何かが変わるというより
むしろ自分にもどっていく感覚でした


アーユルヴェーダの1日の過ごし方
「ディナチャリヤ」の実践

自分の調子をとても穏やかにして活力を高める
一日の過ごし方があります

アーユルヴェーダでは 「ディナチャリヤ」 といいます

ヨガ留学中、
日々のプラクティスはディナチャリヤに沿って行われました

▼一日のタイムスケジュール

・am 4:15 起床
 歯磨き、タングスレイパー(舌の洗浄)
 ネティポット(鼻の洗浄)

・am 5:00 アグニホトラ
 火の儀式でマントラとともに地球とつながる、
 呼吸法で体を浄化、瞑想でマインドの浄化

・am 6:15 朝食
 始めの一週間はキッチャリー
 クニ(キッチャリーのバリエーションのひとつ)
 orオーガニックのフルーツ

・am 8:00-11:00 プラクティス
 ヨガ座学またはアーユルヴェーダの講座、アーサナ

・am 11:15 昼食
 始めの一週間はキッチャリー
 オーガニックの野菜でつくられたアーユルヴェーダ食
(様々な野菜、バスマティライスやダル料理、
 チャパティやドーサ、アーユルヴェーダ寿司など)

(敷地内散歩)

・pm 13:00-16:00 プラクティス
 ヨガ座学またはアーユルヴェーダの講座、
 ヨガティーチングの練習

・pm 16:30 夕食
 始めの一週間はキッチャリー
 オーガニックの野菜でつくられたアーユルヴェーダ食
(様々な野菜、バスマティライスやダル料理、
 チャパティやドーサ、アーユルヴェーダ寿司など)

 (敷地内散歩)(入浴)

・pm 18:00 アグニホトラ
 火の儀式でマントラとともに地球とつながる

・pm 20:00 静かに過ごす時間
 一日の振り返りやプラクティスの予習、復習など

・pm 20:30 消灯、就寝
 就寝前に個々に呼吸法(1~5種)、
 瞑想(10分)をして眠ります

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「ここ」にいる自分の存在を承認し、
必要な事柄をひとつひとつ愛情こめて行う、
ただそれだけでした

あれをしなきゃ、これをしなきゃ、という
私の忙しい癖は次第に抜け落ちていきました

起きたら歯を磨き、
舌を磨き(タングスレイパー)、
まだ暗い満天の星空の下で鼻の洗浄します(ネティポット)

用意された白湯を飲み、
朝の火の儀式まで少し時間があるので
びっしり文字を書き詰めたノートに目を通します
am5:00~
上記のスケジュールで一日が始まります

pm18:30
火の儀式と瞑想で一日を終えます

敷地内を散歩したり、
少し間を置いて
それからまた各自お勉強をしていました

お互いにデモレッスンを行う人もいました

プラナヤマ(呼吸法)と
メディテーション(瞑想)を行ってから、
遅くとも20:30には就寝します

私はいつも20:00頃にベッドに入り
気を静めてから眠りにつくようにしました

プラクティスの実践中はそこへ集中できても、
横たわって何もしないとなると
いろんなサンスカーラ(過去の記憶)が
ふと浮かんできます

そんな雑念たちに気づいたら手放し、
心と頭の中を整理をしていきます


「自分を生きること」 の本質

サットヴァに満ちたディナチャリヤを過ごして
体得したことは大きくふたつです

・自分が自分で留まるということ

・生きるうえでただ浄化し“
今あるすべて”に感謝する気持ち

こんな考え方が一日を通して
自然といつも湧くのって、自分でも不思議でしたが
それよりも腑に落ちるような、安堵感が続いていました

本当に素晴らしい生活スタイルでした

現代社会でこの生活リズムを
完全再現するのは難しいですが
“心のあり方”は意識によって変えられます

小さな変化の連続が自分を
“元の状態”に戻してくれるのです

このディナチャリヤの実践を重ねれば重ねるほど、
自分を慈しむ想いが溢れていきます

隣人や周りの環境のすべてへ
自然と感謝が溢れ出ます

このディナチャリヤの実践さえあれば、
世界中のあらゆる病や争いごとは
なくなってしまうだろうに、とさえ感じました
(そんなに単純な話ではない、かもしれませんが案外単純な話かもしれません)

日々移ろいで行く
社会の流れに精を出すことの前に
心と体に耳をすませて本来の声に導かれたなら、
いつでも、愛とやさしさ、創造性と勇気を、
自らの内側に育むことができるんだと知りました

自分の内側をきちんとケアしていると、
外的世界に一喜一憂することなく
すべてが自分の手中で完結するからです

心配事やイライラ、不安や恐れ‥
浮き沈みするマインドはまるでなくなり、
過去のことも未来のこともそのままにしておく、
そんな心地よさのなかで生きていくことができます

誰もが自然の溢れる場所へ行くと実感する、
あの、開放感に浸ったときのような感じです

それと同時に、私は自分が今まで
とてもたくさんの心配事をいつも抱えていたと気づきました

とにかく完ぺき主義に陥りがちで
計画魔、いつも力が入りすぎていたなぁと、思いました

帰国後も、現在の生活リズムとのバランスをみて
できるだけディナチャリヤの要素を取り入れるようにしています

【アーユルヴェーダ実践のヒント】現代社会に生きる私たち

日々を健やかに過ごしたい人や
心身の不調を感じる人はとくに、
もしくはお休みの前後だけでも
ぜひ実践をおすすめしたいです


「 自分を創ってきたもの 」 を知る

留学中のプラクティスついて、
置いていかれないようにと事前予習はしていたものの

実際の学びはいつも
“その場”で、“その時”に起こりました

いざプラクティスが始まると
ヨガもアーユルヴェーダも
概要は深くまで掘り下げられ、
私たちは考えながら自分に問います

自分の内側にある
気づかなかった部分や
見ないようにしていた部分があることに気づきます

教えの中で、初めて聞く用語もどんどん出てきます

すべて“実践”の学びでした

マイラから伝えられる叡智に
そう時間がかからず
すっと入ってくるものもあれば、
時間とともに着々と理解していくものもありました396

「自分の信念は
 これまでにどこかで信じようと決めたことです」
とマイラにいわれ考えました

意識的に信念としていることと
無意識的な信念は違うのだと気づき、

環境や思い込みによって
都合よく”信念”と決めていた事柄が
自分の中にあるんだと思いました

守りたかったことや
逃げたいと思っていたこと、
恐怖を抱いていたことや
怒りを溜めていたこと

喜びに満ちた思いや
希望をもっている部分‥

それまでの私は
しがみつく対象があってこそ
自分を保てていたんだと思います

プラクティスを通して
深く自分を見つめてくことで
何から自分の信念が創られているかを知りました

その気づきが何度も何度も繰り返されました


自分の 「 可能性 」 と生きる

心と体の仕組みや働きについて
客観的な目線で見れるようになると

今まで誤って理解していたり、
まったく鈍感(または敏感)になっていたことが
多くあったことを知ります

すると、今までの自分と周りにいた人たちへ
ごめんなさい、と反省する気持ちと
いつもベストを尽くしてくれていてありがとう
と感じる日々がやってきました

問うのはいつも“自分自身の内側”です、
とマイラはよく話してくれました

自分のエネルギーが自分の中で一番うまくいく、

他人のエネルギーを自分の中で
どうにかしようとすることはうまくいかない、


「今」に集中して
「今」にエネルギーを流せば

すべてうまくいくとも

過去への愛着や執着、
未来への過度な期待や不安が
「今」を失くしてしまうことも忘れずにいたいです

そのようにして、ハワイカウアイでの1ヶ月、
ひたすら「今の自分」に
「今ある愛」を与えるという行為をただ続けました

いつも一緒にいるのは自分のエネルギー
このことは
今後の私の人生でも大きなテーマになっていきます


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Posted by:anandalife1007

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