【 アーユルヴェーダが教えてくれる冬の過ごし方 】

乾燥、冷え、風、粗さ‥
これらすべて一気にやってくる季節、冬。

アーユルヴェーダでいう〝 ヴァ―タの季節 〟がまさに到来です。



冬はヴァータの季節
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冬と、その他『 季節の変わり目 』は
ヴァータ( 風 )のエネルギーが増大していて、
私たちの心身もその影響を受けます。

ヴァータが高まるときには
食欲もわかりやすく変動したり、

温かい季節を迎えるまでに
生命力を温存しておこう!と
すすんで食べて肥えるのも自然な傾向です。

しかし、極端な食べムラは
かえって消化力を乱すことになるので、
あくまでも日々適量の食事 ( と質 ) が大切です。

暮らしの面でも、
ヴァータが高まることで
私たちは緊張や焦燥感、
不安等に駆られやすく、
一方で思い付きであったり
何か思い出すことも多いかもしれません。



アーユルヴェーダが教えてくれる
冬の過ごし方

アーユルヴェーダの教えには、
季節それぞれの過ごし方があります。

適切にケアをすることで
厳しい冬もずいぶん快適に過ごせるようになります。

今回は【 冬の過ごし方 】として、
ヴァータを整えるコツも含めていくつかまとめました。

無理をしないでゆるやかに

ただでさえヴァータが増するこの季節に
肉体的面ないしは精神的に
無理を重ねていると
エネルギーをカラカラに消耗してしまいます。

寒い中、乾燥する環境下では
〝 それだけで 〟私たちは
エネルギーを〝 動かされ 〟ているのです。

長時間の活動や多すぎる移動を控えて、
ゆとりあるスケジュールのなかで
存分にパフォーマンスを発揮することにシフトしましょう。

その他〝 ゆるやか 〟のコツとしては

1 日を通して温かい飲み物をとる
食事はもちろん温かいもの( 辛すぎるモノはかえってヴァータを増悪させます )
手首、足首、首は覆ってぬくぬくと
夜寝る前はゆっくり湯船に浸かる( 出来れば朝も )

等でヴァータを穏やかに整えることができるでしょう。

春先までのあいだ、賢くエネルギーを温存しましょう。

タマスに引きずられないこと

寒いからと室内に引きこもって
食物や情報を〝 食べすぎ 〟ると
心身に重さが増していき、怠くなります。

ダラダラと不規則に過ごしていると
消化力( アグニ )が低下して消化不良が始まり、

それによって未消化物( アーマ )が生じることで春先のアレルギー反応等にも繋がります。

室内で暖を取りつつも
小さな片付けや知性を喜ばせる遊びをし、
家族との談話を愉しんだりしてエネルギーを動かしましょう。

ヴァ―タをなめらかにする食事

炊き立てのご飯や煮物、
肉や魚の出汁がとれたスープは身体組織に潤いを与えて
温めてくれます。

冬野菜をふんだんに使った鍋料理も抜群です。

反対に、乾いたパンや生サラダは
身体の中身も乾燥させ冷やすのでお薦めしません。

私たち人間の身体にとって冬は割とたくさん食べれる時期です、根を張るためにも栄養あるものを充分に食べましょう。

スナック菓子やジャンクな食物は
充分な滋養として身体が受け取れないために、
食べても食べても満足できなくなり
消化のプロセスも傷つけてしまいます。

消化力を深くから回復させたいときには
キッチャリーを作って食べましょう。

規則正しさがもっとも重要

総じて、冬の間こそ
一貫性あるリズムで暮らして

身体と心の火を適宜燃やすこと、
内にもある風の動きを循環させることが大切です。

毎日寝る時間も起きる時間も不規則でいると
それだけで体温や消化力にもムラが出やすくなります。

一貫性あるリズムで冬を過ごすことで
それだけでヴァータが鎮静して、
心身ともにまろやかに過ごせる時間が長くなります。

身体の叡智に従う過ごし方
〝 ディナチャリヤ 〟はこちらです。

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