乾燥、冷え、風、粗さ‥
これらすべて一気にやってくる季節、冬。
アーユルヴェーダでいう〝 ヴァ―タの季節 〟がまさに到来です。
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冬はヴァータの季節
冬と、その他『 季節の変わり目 』は
ヴァータ（ 風 ）のエネルギーが増大していて、
私たちの心身もその影響を受けます。
ヴァータが高まるときには
食欲もわかりやすく変動したり、
温かい季節を迎えるまでに
生命力を温存しておこう！と
すすんで食べて肥えるのも自然な傾向です。
しかし、極端な食べムラは
かえって消化力を乱すことになるので、
あくまでも日々適量の食事 ( と質 ) が大切です。
暮らしの面でも、
ヴァータが高まることで
私たちは緊張や焦燥感、
不安等に駆られやすく、
一方で思い付きであったり
何か思い出すことも多いかもしれません。
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アーユルヴェーダが教えてくれる
冬の過ごし方
アーユルヴェーダの教えには、
季節それぞれの過ごし方があります。
適切にケアをすることで
厳しい冬もずいぶん快適に過ごせるようになります。
今回は【 冬の過ごし方 】として、
ヴァータを整えるコツも含めていくつかまとめました。
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無理をしないでゆるやかに |
ただでさえヴァータが増するこの季節に
肉体的面ないしは精神的に
無理を重ねていると
エネルギーをカラカラに消耗してしまいます。
寒い中、乾燥する環境下では
〝 それだけで 〟私たちは
エネルギーを〝 動かされ 〟ているのです。
長時間の活動や多すぎる移動を控えて、
ゆとりあるスケジュールのなかで
存分にパフォーマンスを発揮することにシフトしましょう。
その他〝 ゆるやか 〟のコツとしては
・1 日を通して温かい飲み物をとる
・食事はもちろん温かいもの（ 辛すぎるモノはかえってヴァータを増悪させます ）
・手首、足首、首は覆ってぬくぬくと
・夜寝る前はゆっくり湯船に浸かる（ 出来れば朝も ）
等でヴァータを穏やかに整えることができるでしょう。
春先までのあいだ、賢くエネルギーを温存しましょう。
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タマスに引きずられないこと |
寒いからと室内に引きこもって
食物や情報を〝 食べすぎ 〟ると
心身に重さが増していき、怠くなります。
ダラダラと不規則に過ごしていると
消化力（ アグニ ）が低下して消化不良が始まり、
それによって未消化物（ アーマ ）が生じることで春先のアレルギー反応等にも繋がります。
室内で暖を取りつつも
小さな片付けや知性を喜ばせる遊びをし、
家族との談話を愉しんだりしてエネルギーを動かしましょう。
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ヴァ―タをなめらかにする食事 |
炊き立てのご飯や煮物、
肉や魚の出汁がとれたスープは身体組織に潤いを与えて
温めてくれます。
冬野菜をふんだんに使った鍋料理も抜群です。
反対に、乾いたパンや生サラダは
身体の中身も乾燥させ冷やすのでお薦めしません。
私たち人間の身体にとって冬は割とたくさん食べれる時期です、根を張るためにも栄養あるものを充分に食べましょう。
スナック菓子やジャンクな食物は
充分な滋養として身体が受け取れないために、
食べても食べても満足できなくなり
消化のプロセスも傷つけてしまいます。
消化力を深くから回復させたいときには
キッチャリーを作って食べましょう。
規則正しさがもっとも重要 |
総じて、冬の間こそ
一貫性あるリズムで暮らして
身体と心の火を適宜燃やすこと、
内にもある風の動きを循環させることが大切です。
毎日寝る時間も起きる時間も不規則でいると
それだけで体温や消化力にもムラが出やすくなります。
一貫性あるリズムで冬を過ごすことで
それだけでヴァータが鎮静して、
心身ともにまろやかに過ごせる時間が長くなります。
身体の叡智に従う過ごし方
〝 ディナチャリヤ 〟はこちらです。
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k a o r i
