■ 00.
【 プロローグ、Kaori からメッセージ 】～ 本質的に起こる体質改善 ～
・体質改善って、どんなこと？
・私にとっての「アーユルヴェーダ」の始まり

～ 今なら振り替えることができる ～
・ブログ記事でもインスタグラムでも伝えきれないでいたこと

～ 「超」未病で身体も心も痛かった ～
・ 生後からの健康状態時系列

～ 自覚のない未病について ～
・人間らしく生きれなかったときのことを振り返る

■ 01.～ アーユルヴェーダライフって何？ ～
手探りで見つめてきた、私にとっての「食べること」

～ 自分の健康状態にある真実を見る ～
健康の「つもり」だけで、全くもってそうではなかった側面

～ アーユルヴェーダを知る前の、マイアーユルヴェーダ期間 ～
社会人歴 5 年目。人生でピークに「増悪」したときのこと

～ ヨガとの出逢い ～
暮らしのなかに組み込まれた、ヨガの存在

～ 200時間のヨガカリキュラム ～
ハワイカウアイ島で魅せられた「人として生きること」の真髄

～ 身体と心が機能し始める日々 ～
一カ月間のヨガ・アーユルヴェティックな暮らしを経て内から目覚めた変容の第一歩

■ 02.～ アーユルヴェーダと出逢って帰国後、
まず初めに行ったこと ～
・買ったものと買わなくなったもの、取り入れたこととやめたこと
・それまでの暮らしから取り入れたこととやめたこと
・Ananda としての活動

～ 古い習慣に呼び戻されそうになったとき ～
・見え隠れする残像と執着への対処法
・今できること、そう感じて続けたこと

～ アーユルヴェーダとヨガを本質的に機能させる ～
・一人の人間としてフォーカスする先に

～ 1 年後再びハレプレへ ～
・アーユルヴェーダシェフとしての学びと実践の時間
・関係性の変化・フィーリングの記録

■ 03.～ 体と心が本当に求めていた場所を知る ～
・内から起こるべき変化の意味が自分で分かるようになる

～ 食物と食べ方と暮らし方と心の置き方 ～
・基礎体温 1 ℃上昇、便秘完全改善、肌質の変化、など

～ 定着した「自分らしく暮らすこと」の色・形 ～
・日本、東京でこそやる価値があると実感したこと
・アーユルヴェーダと出逢って 3 年頃に定着したこと

～ 原因と結果の統合から新たな変容へ ～
・トラウマとの衝突、自分自身との戦いを経て訪れた静寂の間

～ 喜んで失敗すること ～
恐れを手放すことで抑制していた自分自身を開放する

■ 04.
～ アーユルヴェーダレシピが本当に役立つとき ～
・継続して初めて見える、アーユルヴェーダの応用とその恩恵
・土台が安定していく小さな工夫

～ 自分らしさを模る食事と暮らしの総体性 ～
健康になって、至福が増えて、人生をどう生きていくかを見る

～ 選べるようになること ～
・ヴォーカリストオーディションを受けたとき
・責任と自由と意志と受容、今現在フィットしている事柄

～ パートナーとともに進む健やかさへの道のり ～
「なぜ、アーユルヴェーダを大切にしているか」

■ 05.～ ただ生きたいと願った日々から、いま ～
・自分が虚無に堕ちても自然界は道筋を知っている

～ アーユルヴェーダが教えてくれること ～
・自分自身の内側に完全なる楽園をつくるということ

～ 満たし合い、育み合い、愛を生きる形 ～
・人生で本当に望むものとの結びつきが安定する

～ Ananda にあるもの ～

～ 終わりに ～

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