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アーユルヴェーダの教えは
愛を通して自分や周りやその他のことを見るよう導きます。
例えば私たちが
大切な人の健康と幸福を祈るのと同じように、
自分自身が誰かに大切にされていると
身体の内側からきれいに、
健康でいよう、と思うようになります。
大切に感じる心、
大切に扱われている心では
穏やかな幸せが “ 何気なく ” やってくる経験が絶えずあります。
そういう意味で、
アーユルヴェーダは愛なのです。
愛であるとき
アーユルヴェーダは実践されているし
アーユルヴェーダの実践は愛の実践、…です。
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身体と心は愛で育つ
身体に備えてある目・耳・口・鼻・肌。
これらの器官を正しく使うこと、
“ 心地よく機能させる ” ことで
私たちの身体には安定した土台がつくられ、
すると愛を感じやすく、
愛でいれるようになります。
アーユルヴェーダやヨガが
「 健康と幸福は切り離すことができない 」
といっているのはまさにそうで、
身体の調和 ＝ 心の調和と結びついています。
私たちはいつでもどこでも
自分に集中し、意識的であればあるほどに
どこに居ようが誰といようが
どんな環境であろうが、
自分の内側にある愛とともに、
ただそこに存在できるのではないでしょうか。
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「 今の連続 」が未来になる
何をするか？
どう感じるか？
どれを選ぶか？
この選択が自分の身体の土台をつくっていきます。
「 人生の甘さを知っていたらチョコレートはいらない 」
とは私の恩師マイラの云った言葉ですが
まさに、自分の人生に満足すること、
このことが健康の土台であり、幸福の本質ともいえます
自分のすることが
自分に何をもたらすか？
一見とても微細なはたらきかけではありますが
長期的には大切な要素になります
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主体的に選択する
自分の身体のもつユニークさについて理解し始めると、
瞬間瞬間での生き方がガラリと変わるかもしれません。
それはとても些細なことから始まります。
例えば
何時に起きるか？
何を飲むか？何を食べるか？
どこに行くか？どんな運動をするか？
誰と過ごすか？
そして、
何をしないか？・・・
「 理解 」によって
「 創造 」は芽生えるということ。
私たちは本当は、
自分に合うものと合わないものとを見極める力を持っています。
加齢とともに不調をきたすのは、
それまでの選択が自分に合っていなかったということなのです。
・いつまでも心が満たされない
・身体に合わないものを食べ続けている（ 食べ合わせや量など様々な要因があります ）
・考えてることと行動にギャップがありすぎる
・毎日のリズムが自然な状態からかけ離れている
これらが長年にわたって体と心に蓄積されると
加齢とともに太ったり、痩せ細ったり、加齢臭が出たり‥
と小さくも確かに不自然な症状が現れてきます。
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愛を通して自分をみつめる
健康と幸福の「 ４つの柱 」
前置きが長くなりましたが、
健やかさと幸福感を養うための
具体的なアプローチについてお話します。
健康と幸福のための 4 つの柱
アーユルヴェーダでは
健康と幸福において「 ４つの柱が重要 」といいます。
これらがバランスよく人生の基盤にあると、
人は健やかに、穏やかな幸福のなかにとどまりやすいです。
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４つの柱 その１・食事
食べるものが体の神経系・組織を養うものであるよう、
賢く選択をしましょうということです。
未消化物を作りやすい食事をなるべく避けて
（ 食物そのものとその食べ方も含めて ）、
・できたてのあたたかな食事
・食べることで身体の心地よさが続く食事
・食べたことで身体がきちんと消化できる食事
これらを基準とした食事がすすめられます。
＞なぜ体によい食べ物を食べるのか／外食とのつきあい方はこちら
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４つの柱 その２・睡眠
睡眠は、全細胞が充電・再成されるための重要な行為です。
睡眠不足であれば体内組織は早くに疲弊し、老けます。
十分な睡眠があることで細胞も脳も活性化し、
一日に使ったエネルギーを補うことができます。
精神的な安定感を得るためにも、
毎晩「 小さな死 」として心地よく眠ることは重要なのです。
体質 – 体力の状態によっても最適な睡眠時間が異なります。
・ヴァータドーシャ優位な人は 7 – 8 時間
・ピッタドーシャ優位な人は 6.5 – 7 時間
・カパドーシャ優位な人は 6 – 6.5 時間
・朝は日の出 96 分前に起床する
・夜は 22 時以降に就寝する
・就寝 1 時間以内は電子機器に触れない
・食後 – 就寝までは 3 時間は空ける
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４つの柱 その３・性生活
性生活は自然の摂理です。
エネルギーが整った人同士の性行為では、
生命力によい影響を与えます。
ドーシャバランスが乱れていると、
極端に性行為を強要したり、
反対に全く性欲が失せるということが起こります。
・春、秋は週に 1 ～ 2 度、夏は 2 週間に一度、冬は毎日でも ( ! )
・食事の前後は避けて十分に休息できる時間のあるときに
・心身ともに充分にリラックスできる空間、場所で ( マントラを唱えながらはさらに良し )
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４つの柱 その４・生活習慣
私たちに与えられている「 五感 」
視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚
アーユルヴェーダでは
五感の誤用 ( 過小・過剰・誤用 ) が乱れ – 病気の根源としています。
そのため、日々の生活習慣ではそれらを適切に扱い、
使ったあとで必要に応じてケアをし休めることが肝心です。
・一日を通して日々決まったルーチンを設ける
毎日同じ時間に決まったことをするようにすると、
器官の働きが安定し、過剰なストレスに晒されることを防げます。
陽が昇る前に起床し、
陽が昇るとともに活動し始め、
陽が沈んできたら五感を休めて休息するのです。
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その他にも、アーユルヴェーダでは
安定した身体をつくるための様々なアプローチがあります。
自分の身体の本来の力を
できる自然な方法で引き出すことが
長期的に安定した身体をつくります。
上記「 ４つの柱 」は
私たちの命それぞれの指針となってくれるでしょう。
私たちが「 愛したい 」と想うとき、
「 愛せる自分 」が求められます。
「 愛されたい 」と願うとき、
「 愛される自分 」であれることが大切です。
自分の身体から、心から、いま、始めましょう。
いつも愛をここに
“自分を知ることによる幸せ”
ヨガとアーユルヴェーダと食事
全米ヨガアライアンス認定 ヨガ指導者
Hale Pule 認定アーユルヴェーダシェフ
kaori