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アーユルヴェーダお便りは、アーユルヴェーダと出逢ってからの 4 年間、毎日の小さな手立てによって本質的な体質改善が起きていった全容を全 6 話のテキストと 11 のエピソード動画にて搭載したコンテンツです。

・アーユルヴェーダライフって？
・ずっと治らないと思っていた、自分はそれが当然だと思っていたことが変化する過程
(便秘、冷え、肌荒れ、不眠、耳鳴り、白砂糖依存、アルコール依存症予備軍)
・食物だけでなく食事全体に関わりを持ち変化に取り組むということ
・自宅に自身にとっての治癒スペースを作るということ

～ 本質的に起こる体質改善 ～
4 年たった今、振り返れること

＿これまでも、ブログ記事やインスタグラム内でアーユルヴェーダの考え方や私的な実践内容、体質や心の面での変化 – 緩和についてお伝えしてきましたが、実際には、【綴り切れないでいたこと】-【実践ごとの背景にあった変容過程】が多々ありました。

＿約 4 年ほどかけて今のこの身体 (と心) が「以前とまったく別人のようになっている」と気づく機会が増えたとき、今なら「アーユルヴェーダお便り」として、その背景を含む一連をテキスト＆動画でまとめることができるだろうと今回のコンテンツ制作に至りました。

一定の期間が経って、私の基礎体温は 1 ℃上昇し、肌質も髪質もまるで変化していました。
年中冷え切っていた体の末端、乾燥してうねってどうにもならなかった髪の毛、オイリーだったり乾いたりで忙しい肌質の私は、いつしかいなくなっていました。‥‥‥

～ アーユルヴェーダライフって何？ ～
手探りで見つめてきた、私にとっての「食べること」＿アーユルヴェーダと出逢ったとき、私はそれまでの自分の食べ方と暮らし方を振り返りました。普通に行ってきたあらゆる習慣が実は、積み重ねによって大きな不調に繋がっていたことをいくつも知りました。

＿ヨガ留学ではアーユルヴェティックな食事・生活様式のもと一ヵ月間暮らし、アサナを通して常に微細なレベルで五感を扱いながら過ごしました。
この期間で最も強く感じたのは「自分が生きていることの実感」でした。

■ 滞在中で実感した変化（自身の健康日誌より一部抜粋）
初日～ 1 , 2 週間
・初日、昼食 30分後くらいから便意が来て排便があった（中・小と分かれた便がいくつか）
・初日、就寝後夜中 0 時頃に目が覚める（緊張があったのか）
・2 日目、瞑想では前日よりもたくさんの残像が出てきて主に他人の重いを多く燃やした‥‥‥

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■ 00 . ～  プロローグ・メッセージ ～
■ 01 . ～ アーユルヴェーダな暮らしって何？ ～
■ 02 . ～ アーユルヴェーダと出逢って帰国後、
まず初めに行ったこと ～
■ 03 . ～ 体と心が本当に求めていた場所 ～
■ 04 . ～ アーユルヴェーダレシピが本当に役立つとき ～
■ 05 . ～ ただ生きたいと願った日々から、いま ～

・■ 02 . ～ ■ 05 . は有料につきご購読後全内容を閲覧視聴いただけます

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* アーユルヴェーダお便り Vol . 1 収録概要
・アーユルヴェーダお便り 00 , ～ 05 ,
全 6 話分テキスト / WEB版＆PDFデータ
・アーユルヴェーダライフ動画 全 11 話収録

アーユルヴェーダライフ動画 01 ,
エピソード 01 , 動画はフリーにて画面をクリックして視聴いただけます。 >> アーユルヴェティックなキッチンの話
身体を「つくる」「浄化する」‥のそれぞれのツールと備え方についてご紹介しています。

>> 慢性的な乱れや長年の不調から脱却し、根本からの体質改善を起こすためのお話。

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■ 00 .
～ 本質的に起こる体質改善 ～
～ 今なら振り替えることができる ～
～ 「超」未病で身体も心も痛かった ～
～ 自覚のない未病について ～
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■ 01 .
～ アーユルヴェーダな暮らしって何？ ～
～ 自分の健康状態にある真実を見る ～
～マイアーユルヴェーダ期間 ～
～ ヨガとの出逢い ～
～ 200時間のヨガカリキュラム ～
～ 身体と心が機能し始める日々 ～
– – –
■ 02 .
～ アーユルヴェーダと出逢って帰国後、
まず初めに行ったこと ～
～ 古い習慣に呼び戻されそうになったとき ～
～ アーユルヴェーダとヨガを本質的に機能させる ～
～ 1 年後再びハレプレへ ～
– – –
■ 03 .
～ 体と心が本当に求めていた場所 ～
～ 食物と食べ方と暮らし方と心の置き方 ～
～ 定着した「自分らしく暮らすこと」の色・形 ～
～ 原因と結果の統合から新たな変容へ ～
～ 喜んで失敗すること ～
– – –
■ 04 .
～ アーユルヴェーダレシピが本当に役立つとき ～
～ 自分らしさを模る食事と暮らしの総体性 ～
～ 選べるようになること ～
～ パートナーとともに進む健やかさへの道のり ～
– – –
■ 05 .
～ ただ生きたいと願った日々から、いま ～
～ アーユルヴェーダが教えてくれること ～
～ 満たし合い、育み合い、愛を生きる形 ～
～ Ananda にあるもの ～

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動画はエピソード 01 より搭載

～ アーユルヴェーダライフ動画 01 . ～
【 私にとって、体質改善とは 】
【 毎日の身体を創るキッチンのご紹介 】

– – –

～ アーユルヴェーダライフ 動画 02 . ～
【 白砂糖に酔う日 】
【 3,000 の焼き芋 】

– – –

～ アーユルヴェーダライフ動画 03 . ～
【 今日のアーユルヴェーダランチ・調理実演動画 】
【 夜の待ち合わせ場所は鍼灸院 】

– – –

～ アーユルヴェーダライフ動画 04 . ～
【 世界との闘いの話 】
【 アーユルヴェーダオムライス・調理実演動画 】

– – –

～ アーユルヴェーダライフ動画 05 . ～
【 アーユルヴェーダ的 セルフケア・実演動画 】
【 Q A まとめて15の質問へ回答 】

〝 一 番 近 く で 幸 せ に な る 〟

い つ の 日 か ら か 生 じ た
大 き な 怒 り と 底 知 れ ぬ 恐 れ 。

見 え な い 矛 盾 と 渇 望 。

競 争 心 や エ ゴ に よ る 逃 避 と
自 己 顕 示 欲 に 振 り 回 さ れ る 心 。

行 き 場 の な い 心 は 無 謀 な や り 方 を 繰 り 返 し て
世 界 を 征 服 し よ う と し た 。

力 が な く な れ ば な く な る ほ ど  物 事 を 人 々 を 押 し の け て、
自 分 自 身 を 切 り つ け た 。

そ の や り 方 じ ゃ あ
簡 単 な こ と さ え も っ と 複 雑 に し て い っ た。

自 分 が 何 だ か 、
世 界 が 何 で あ る か が わ か ら な く な り 、
そ の 場 は す べ て 困 惑 に 満 ち る 一 方 。

破 壊 し 尽 く し て も う 壊 す も の も
触 れ る 隙 の あ る も の も な く な っ て い っ た と き 、

初 め て 内 側 に 目 を 向 け て み た。

自 ら の 心 を 開 い て
そ こ で 起 き て い る こ と を 見つ め た と き、

な ん だ か 分 か ら な い け ど
も っ と 違 う や り 方 が あ る 、そ ん な 気 が し た 。

・・・も う 何 も な い 。

残 さ れ て い る の は「 今 」 だ け 。

今 か ら 、 ゼ ロ か ら 、始 め て み よ う。

そ う し て 少 し だ け 残 っ て い た 
純 粋 な 私 と小 さ な 気 持 ち が 動 き 出 そ う と し て い た 。

“ こ れ ま で と 違 う や り 方 で  ”

そ う 試 み た 日 々 は 孤 独 で、と て も 静 か だ っ た 。

時 の 流 れ が ゆ っ く り、
徐 々 に 明 る く 、度 々 無 の 空 間 が 訪 れ た 。

独 り き り で 過 ご す 時 間 の な か 、
詰 ま り き っ て 身 動 き が 取 れ な かっ た
「 私 」が 始 ま る 感 覚 が し た。

・・・

「 一 番 近 く」に い る、「 自 分 」と。

こ こ で 、幸 せ に な ろ う と決 め た と き が あ っ た 。

幸 せ で 在 ろ う 、こ こ で 。

心 に そ う 誓 っ た 。

自 分 自 身 を 置 き 去 り に す る こ と な く 、幸 せ に な ろ う 。

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アーユルヴェーダお便り購読者様限定エピソード
02 , ～ 05 , は、購読後 全テキスト＆動画を閲覧いただけます。■ 02 .
～ アーユルヴェーダと出逢って帰国後、まず初めに行ったこと ～
・買ったものと買わなくなったもの、取り入れたこととやめたこと
・それまでの暮らしから取り入れたこととやめたこと
・Ananda としての活動

～ 古い習慣に呼び戻されそうになったとき ～
・見え隠れする残像と執着への対処法
・今できること、そう感じて続けたこと

～ アーユルヴェーダとヨガを本質的に機能させる ～
・一人の人間としてフォーカスする先に

～ 1 年後再びハレプレへ ～
・アーユルヴェーダシェフとしての学びと実践の時間
・関係性の変化・フィーリングの記録

■ 03 .
～ 体と心が本当に求めていた場所 ～
・内から起こるべき変化の意味が自分で分かるようになる

～ 食物と食べ方と暮らし方と心の置き方 ～
・基礎体温 1 ℃上昇、便秘完全改善、肌質の変化、など

～ 定着した「自分らしく暮らすこと」の色・形 ～
・日本、東京でこそやる価値があると実感したこと
・アーユルヴェーダと出逢って 3 年頃に定着したこと

～ 原因と結果の統合から新たな変容へ ～
・トラウマとの衝突、自分自身との戦いを経て訪れた静寂の間

～ 喜んで失敗すること ～
恐れを手放すことで抑制していた自分自身を開放する

■ 04 .
～ アーユルヴェーダレシピが本当に役立つとき ～
・継続して初めて見える、アーユルヴェーダの応用とその恩恵
・土台が安定していく小さな工夫

～ 自分らしさを模る食事と暮らしの総体性 ～
健康になって、至福が増えて、人生をどう生きていくかを見る

～ 選べるようになること ～
・ヴォーカリストオーディションを受けたとき
・責任と自由と意志と受容、今現在フィットしている事柄

～ パートナーとともに進む健やかさへの道のり ～
「なぜ、アーユルヴェーダを大切にしているか」

■ 05 .
～ ただ生きたいと願った日々から、いま ～
・自分が虚無に堕ちても自然界は道筋を知っている

～ アーユルヴェーダが教えてくれること ～
・自分自身の内側に完全なる楽園をつくるということ

～ 満たし合い、育み合い、愛を生きる形 ～
・人生で本当に望むものとの結びつきが安定する

～ Ananda にあるもの ～

・終わりに

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