真の健やかさとは

アーユルヴェーダによれば、健やかさと幸福はイコールです。

アーユルヴェーダが今日この瞬間まで継承されているのは、
自然界に根差した教えであり、普遍的であるからでしょう。

アーユルヴェーダの智慧は
「 本来そこにある自然の原則をそのままに用いたもの 」である故、
人に対し取り込むときにも
「 部分的 」でなく「 総体性 」をもたせて施すことを推薦しています。



– アーユルヴェーダによる健康の定義 –

瞳、皮膚、マインドがクリアで輝いている
声が澄んでいる
汗、涙、尿、便、爪など老廃物が自然と定期的に出る
特定の食物への渇望がない、食欲が安定している
熟睡できる、新しい気持ちで朝目覚めることができる
 一日を通してマインド、体力が安定している

人生への熱意が安定している

心身の健やかさを育むとき、これまでの自分の経験に対して
・より生きやすくなっているかどうか
・かえって生きにくくなっていないか
をしっかり見つめることが大切です。

肉体的な健康と精神の状態は
人生を経験する重要な土台であるため、
そこに取り組むときにはきっとどんなことよりも
自分自身への正直さ、
オープンなマインドと、ちょっとした勇気が必要になることもあるでしょう。

私のヨガ・アーユルヴェーダの匠マイラは、
ヨガを学ぶにもアーユルヴェーダを学ぶには
いつでも「 意識的 」でいるよう説きました。

そして、正解や不正解に囚われることなく
自分にとっての選択をするということ。

現代において健やかさや幸福、というと
完全なるポジティブな要素をイメージするかもしれませんが、
私が体感するこれらは、ときに
「 苦しみや痛みを経験する力 」であったり
「 困難を克服する勇気 」でもあると捉えています。

生きるうえで、当然困難なときもある。

その時、ネガティブなエネルギーにのまれることなく、
支配されることもなく
「 生き抜く力 」こそが健やかさや幸福の持つパワーなのだろうと。


特に、私たちが真の自分 – 高次の自分との繋がりを妨げているとき、
物事は現実のそれ以上の〝 問題 〟として生じる – 見えることがあります。

すると、身体にとって
最善とはいえない選択をしたり心を誤認・誤用することになります。

これらの慢性化・鈍化が、
乱れや不調の根源であるとアーユルヴェーダは云います。

・何をしても心から楽しめない
・頭がぼんやりとして何もする気が起きない
・何をしても中途半端で無駄に疲れる
・自分と他者とを区別し歪んだ孤独を感じる
・自分の心に葛藤や矛盾が行き来する
・本当は大切だと感じるものをどうでもよく思える

肉体的な毒素と同様に、精神にも毒素は蓄積します。

アーユルヴェーダではこれらの毒素
= 未消化物の蓄積が乱れや痛み、病の根源だとしているのです。

・胃、腹部は詰まっているのにまだ食べたいと思う
・食べ物、飲み物、煙草、酒など何かを口にしていないと落ち着かない
・食物や人間関係に嫌悪感を抱く
・自己評価を重ねて自己信頼感を失う
・情報や周りの状況を気にしすぎて自分自身を見失う
・熱狂的なシチュエーションと怠惰なシチュエーションを行き来する

これらは心や思考にも未消化物が蓄積している状態で、
単に暮らすことや食べること、
生きることのサイクルを土台から阻みます。

真の健やかは本来私たちの内側にすでにあるもの。

それを引き出し、育み、
奏でるように過ごしていくと、人生は割に自然と展開するようになります。

何かを取ってつけたり
必死に探して引っ張って来ずとも、
それは自らの手によって着実に拡大していけます。



何かを新しく学ぶときは、
( 特に自分自身を知り、探求するときには )
 “ 頭を大きくする感覚で ” それを学ぶこと

アーユルヴェーダと出逢った当初、匠からそのように教えられました。

私たちは何かを学ぼうとする、
知ろうとする、

けれどその時、
同時に
“ 過去のフィルター ” に囚われていると、
新しく取り入れようとすることが 複雑に感じられてしまい、
湾曲した印象としてそれらが取り込まれ、
結果、なんだか “ 難しく” 思えてしまうのです。

頭を大きくし、
過去のフィルターを外しながら
今のことを見る。

物事を柔軟に捉えて自由に受け取ることが、
すでに健やかさや幸福への一歩になっています。



真の健康を築き上げる

健やかさの基盤となるアーユルヴェーダな食事について、
シンプルに 3 つの事項を挙げました。

ほんの少しの意識と毎日の工夫によって、
身体と心は可動し出し、
気づけばとてもラクにそこへ存在する自分に気づくでしょう。

1・消化力を高めるための食事献立比
2・6 味の活用
3・体質、シチュエーションに沿ったレシピの考え方

1消化力を高める食事献立比

まずは毎日の食事献立をシンプルにします。

全体的なバランスとして
「身体の組織に与える・作る性質の食べ物」を6割
「身体の組織をクレンズする・排出を促す食べ物」を4割

これで組織がほどよく安定し、かつ軽さも感じられるようになります。

食材の性質一覧表はこちら


2 6 味の活用

体と心とはバランスを求めているため、
バランスのとれた食事では本当の満足と安定があります。

自然界の全エネルギーを表す五大元素は
味に還元すると 6 種あり、
甘味・酸味・塩味・苦味・渋味・辛味となります。

辛いだけの食事では後から甘味を強く欲したり、
塩気の強いものの後でやはり甘味を渇望するのはそのためです。

6 味を含んだ食事は
体と心にとって滋養供給と消化が充分にかないます。

6 の味とそれぞれの作用はこちら


3体質やシチュエーションに沿ったレシピ

自分の状態に適した食事内容と量が健やかさの要です。

消化できる質と量の考慮には
初めのうちは訓練が必要に感じることもありますが、
実践するうち自然と身体が応えるようになります。

炎症系トラブルの多い人は
強い塩味や酸味や辛味を控え、苦味や渋味を摂るようにします。
冷え性で乾燥肌で便秘がちな場合には
冷たい飲食物や精製された白砂糖・小麦類を控え、
天然の甘味が凝縮されている炊いた白米や、軽く火を通した野菜やシンプルなスープが最適です。

 

体質・ドーシャ診断はこちら

できることからコツコツと整えていくことが大切です。

まずは今日できそうなこと、
手軽なことから始めてみてはいかがでしょうか。



アーユルヴェーダ省察プラクティショナー

k a o r i

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