Q ,
季節によって、ドーシャによって、
オーグメンティングとエクストラクティブ 6 : 4 の食材割合は変わりますか？

・ 6 : 4 の必要性
>> オーグメンティングとは？エクストラクティブとは？

A ,
食事の構成比について。
食事は〝 重すぎても軽すぎても 〟いけなくて、その中間を感じれる食事が長期的な心地よさをもたらします。

・オーグメンティング食材は主として穀物や根菜類ですが、そのなかでも「 軽い 」「 重い 」あります。

・基本的には、季節のものを適量 ＆ ベストタイミングで食べていれば、その感覚と体感は日々安定していきます

・消化力が弱い場合、このバランスが重く感じたり反対に軽く感じることがありますが、その場合には構成比率自体を大きく変えるのではなく「 軽い 」「 重い 」の調整から調理するとバランスが整いやすくなります。（ 水分量を増やす、軽いオーグメンティングにシフトする。等 ）

・場合によって、構成比率自体を変える必要性も生じるかもしれないです。
極端な肥満あるいは衰弱の場合、オーグメンティングとエクストラクティブを「 5 : 5 」あるいは「 4 : 6 」等にすることもあるでしょう。
子どもや妊婦の場合にはオーグメンティング食材をやや多めに宛がう方がうまくいくこともあります。

・いずれにしても微調整に留めながら、長期的に安定するよう一定に、一定量を食べる ( 暮らす ) がアグニには最もよいです。

A ,
・芋栗かぼちゃを控える → 人参ビーツカブ等にする
・ガスが溜まったと感じたら次の食事は腹 6 , 7 分目にする
・ガスが溜まったと感じたら散歩する、身体を適度に動かす
・間食せず（ 減らす ）、散歩時間を 1 日のなかで 20 分以上とる
・クミンやコリアンダー等のスパイスティー

Q ,
夜小腹が空いたときに食べてよいもの

A ,
・ホットミルク
・みかん ( 常温 ) 、旬の果物少し
・食べない（ 他の心身のためになることをする ）

>>「 おやつが食べたいとき 」をアーユルヴェーダ的に考える

A ,
・なぜ断食するのか？の理由による
・断「 食 」するなら、断「 人 」や「 情報 」断食等、
「 エネルギーを消費する事柄 」も考慮する必要がある
それらは全てエネルギーを消費する対象だから「 食べない 」とすると「 やらない 」も同時に必要

・準備食 ( 前 ) や回復食 ( 後 ) がきちんとグラデーションでなされているか、が後の心身の健康状態に関わる

・そもそもバランスのとれている状態では断食は必要なく、極端なことをするとその後さらなる乱れを助長する可能性がある

アーユルヴェーダでは、バランスのとれた解毒習慣として「 アーマパーチャナ 」が挙げられている

A ,
・太白ごま油等オイルでの頭皮マッサージ
・ヘナ
・カラーリングや科学シャンプーを控えてスタイリング剤にギー等を使う
・あまり詳しくなくすみません

・毛について
組織構成要素／ダートゥ
私の髪の毛「こんにちは」

A ,
・オーグメンティングとエクストラクティブが 6 : 4 であること
・息子さんの好みや食べたいものを訊いて、それを消化よく創ること

・お弁当について
アーユルヴェーダお弁当お届け
レシピ ・カボチャ、キャベツ、豆、米 / マイアーユルヴェーダ弁当